Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Hledáte důvod, proč se v těhotenství hýbat? Důvodů máme hned 7 :-)

Datum přidání: 27. 11. 2015
fitMAMI ®

Spolupracujeme s fitMAMI ®

Hledáte důvod, proč se v těhotenství hýbat? Důvodů máme hned 7 :-)

Cvičení v těhotenství se opravdu vyplatí. Má pozitivní vliv na maminku a samozřejmě miminka, když je maminka v pohodě… Únava odejde, vyspíte se do krásy, rozlámané a bolavé tělo zmizí, jak mávnutím kouzelného proutku…

1. Dodá vám energii

Těhotenství je velmi náročné na energii a provází jej často zvýšená únava. Cvičení posílí váš kardiovaskulární systém, takže se nebudete cítit tolik unavená. Když budete mít silné svaly, nebudete muset vynakládat tolik úsilí, abyste je přinutila k aktivitě, i když se jedná jen o každodenní povinnosti. Podle odborníků stačí třicet minut denně mírného cvičení a vaše únava se rapidně sníží.

2. Budete lépe spát

Když přiberete deset a víc kilogramů, které máte soustředěné především na břichu, je skutečně obtížné najít polohu, v níž byste se mohla pohodlně vyspat. Cvičení ale váš spánkový režim upraví a budete spát mnohem hlubším spánkem, který vám poskytne více relaxace.

3. Zmírňuje těhotenské obtíže

Pravidelné cvičení protahuje a posiluje svaly, což zase pomáhá vašemu tělu lépe se vyrovnat s bolestmi a obtížemi těhotenství. Cvičení vám pomůže od bolestí zad, chůze zlepší krevní oběh a plavání zase posílí břišní svaly.

 

4. Připraví vás na porod

Je to jednoduchá rovnice: Čím více cvičíte, tím jste silnější a tím snáze zvládnete porod a poporodní dobu. Porod se často přirovnává k maratonskému běhu – potřebujete na něj sílu, vytrvalost a výdrž. A to všechno vám cvičení dodá, porod potom budete lépe zvládat.

5. Snižuje stres

Těhotenství s sebou nese velkou spoustu změn a zdaleka ne všechny jsou pozitivní. Můžete se cítit zároveň v extázi i depresi, můžete trpět úzkostí a být ve velkém stresu. Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, který pozitivně ovlivňuje náladu a snižuje hladinu stresu.

6. Zlepšuje sebevědomí

Kdykoli se podíváte na váhu, propadáte panice, že už se vám nikdy v životě nepodaří zhubnout do normální velikosti šatů? Tím, že zůstanete fyzicky aktivní, budete mít ze sebe lepší pocit a zlepší se vám i sebevědomí.

7. Vrátíte se rychleji ke své postavě

Když už nic jiného, mělo by vás motivovat, že po pravidelném cvičení se vám po porodu mnohem rychleji vrátí zpátky vaše postava.

Autor: Pavla Maříková, www.fitmami.cz

Mohlo by vás zajímat:

Podobné články

Očkováním proti klíšťové encefalitidě

Už koncem února a začátkem března jsme mohli pozorovat, že klíšťata začínají být aktivní. Teď v teplých měsících již mají klíšťata doslova zelenou, a protože nás mohou nakazit klíšťovou encefalitidou, je vhodné se před ní chránit očkováním. Celý článek

Aniball vás připraví na přirozený porod. Vyzkoušela jste, co na něj říkáte?

Každá žena touží po přirozeném porodu bez komplikací a s co nejméně zásahy. Některé se takovému průběhu snaží pomoci pravidelným posilováním pánevního dna a jiné k tomu využívají pomůcku zvanou Aniball. Celý článek

Moluska – kožní onemocnění, které může potrápit děti i dospělé

Jistě znáte mnohá kožní onemocnění, která jsou vysoce nakažlivá, a pokud se u nás objeví, dá práci se jich zbavit. Vedle bradavic, kuřích ok a jiných, se můžeme setkat i s onemocněním zvaným moluska. Jde o vysoce nakažlivé kožní onemocnění... Celý článek

Komentáře