Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Hledáte důvod, proč se v těhotenství hýbat? Důvodů máme hned 7 :-)

Datum přidání: 27. 11. 2015
fitMAMI® *

Spolupracujeme s fitMAMI® *

Hledáte důvod, proč se v těhotenství hýbat? Důvodů máme hned 7 :-)

Cvičení v těhotenství se opravdu vyplatí. Má pozitivní vliv na maminku a samozřejmě miminka, když je maminka v pohodě… Únava odejde, vyspíte se do krásy, rozlámané a bolavé tělo zmizí, jak mávnutím kouzelného proutku…

1. Dodá vám energii

Těhotenství je velmi náročné na energii a provází jej často zvýšená únava. Cvičení posílí váš kardiovaskulární systém, takže se nebudete cítit tolik unavená. Když budete mít silné svaly, nebudete muset vynakládat tolik úsilí, abyste je přinutila k aktivitě, i když se jedná jen o každodenní povinnosti. Podle odborníků stačí třicet minut denně mírného cvičení a vaše únava se rapidně sníží.

2. Budete lépe spát

Když přiberete deset a víc kilogramů, které máte soustředěné především na břichu, je skutečně obtížné najít polohu, v níž byste se mohla pohodlně vyspat. Cvičení ale váš spánkový režim upraví a budete spát mnohem hlubším spánkem, který vám poskytne více relaxace.

3. Zmírňuje těhotenské obtíže

Pravidelné cvičení protahuje a posiluje svaly, což zase pomáhá vašemu tělu lépe se vyrovnat s bolestmi a obtížemi těhotenství. Cvičení vám pomůže od bolestí zad, chůze zlepší krevní oběh a plavání zase posílí břišní svaly.

 

4. Připraví vás na porod

Je to jednoduchá rovnice: Čím více cvičíte, tím jste silnější a tím snáze zvládnete porod a poporodní dobu. Porod se často přirovnává k maratonskému běhu – potřebujete na něj sílu, vytrvalost a výdrž. A to všechno vám cvičení dodá, porod potom budete lépe zvládat.

5. Snižuje stres

Těhotenství s sebou nese velkou spoustu změn a zdaleka ne všechny jsou pozitivní. Můžete se cítit zároveň v extázi i depresi, můžete trpět úzkostí a být ve velkém stresu. Cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, který pozitivně ovlivňuje náladu a snižuje hladinu stresu.

6. Zlepšuje sebevědomí

Kdykoli se podíváte na váhu, propadáte panice, že už se vám nikdy v životě nepodaří zhubnout do normální velikosti šatů? Tím, že zůstanete fyzicky aktivní, budete mít ze sebe lepší pocit a zlepší se vám i sebevědomí.

7. Vrátíte se rychleji ke své postavě

Když už nic jiného, mělo by vás motivovat, že po pravidelném cvičení se vám po porodu mnohem rychleji vrátí zpátky vaše postava.

Autor: Pavla Maříková, www.fitmami.cz

Mohlo by vás zajímat:

Podobné články

MUDr. Michala Knězková

Píše MUDr. Michala Knězková

Jaké existují záněty hrtanu a jak je můžeme léčit

Přišel podzim a s ním i velice častá onemocnění dýchacích cest. Školka, nachlazení, prostydnutí, virózy, rýmy a kašle. Tyhle pojmy jsou teď středem diskuzí většiny maminek. Co se ale střídá v ordinacích dětských praktických lékařů jsou zánětlivá onemocnění... Celý článek

fyzioterapeut Kateřina Polášková

Píše fyzioterapeut Kateřina Polášková

Jak ovlivnit nejčastější pohybové potíže provázející těhotenství

První příznaky těhotenství, kterých si žena může všimnout, se objevují již při uhnízdění oplodněného vajíčka v děložní sliznici. Patří mezi ně pocity jako před menstruací, tedy bolesti v podbřišku, tlak na vnitřní straně stehen nebo pobolívání zad. Celý článek

Nástřih hráze – strašák všech těhotných. Dá se mu předejít?

Nástřih hráze – slovní spojení, které vyvolává v budoucích maminkách hrůzu. Některé se snaží tomuto zásahu při porodu vyhnout cvičením nebo používáním předporodních nafukovacích balónků. Bohužel ani sebelepší příprava nezaručí, že se... Celý článek

Komentáře