Jak na zimní únavu

Datum přidání: 23. 2. 2017

Dobíjet energii musíme celý rok, ale v zimní období to platí dvojnásob. Energie odchází s vánočním shonem, následují oslavy Nového roku, lednové mrazy, stále krátké dny… to vše nám na náladě nepřidá a energie mizí. Odkud ale dobít baterky, děti nezajímá, co je za roční období, své si najdou jak v létě, tak v zimně. A to je možná návod pro nás dospělé…

Každé roční období má něco do sebe, v každém si můžeme najít jeho benefity a pozitiva, která nám přináší. Tak například v zimě, kdy jsme většinou doma, začneme s dlouho dokládaným úklidem šuplíků, skříněk, uspořádáme vše v kuchyni, navrhneme si plán výletů, začneme hledat letní dovolenou… a doplňujeme energii, kde se dá, jak?

Rozsviťte

V zimním období nás asi nejvíce trápí tma. Brzy se stmívá, sluníčko občas vykoukne, ale spíše je pod mrakem a sněží nebo prší.

Svíčky, světýlka… ta nemusí být jen o Vánocích, ale mohou nám dny rozsvítit i během roku. Příjemné, teplé světlo zahřeje a budeme se cítit hned lépe zachumlané v dece s teplým čajem nebo čokoládou. 

Hýbejte se

Ani v zimě nezapomínejte na pohyb, 30 minutová procházka udělá zázraky, ale i výběh do schodů, může pomoci. Zajít si do fitka nebo zahrát tenis je nabíječ, jak má být.

Máte malé děti a dostat se na cvičení není možné, zacvičte si dohromady třeba jógu :)

Čerstvý vzduch a pitný režim

Větrejte a choďte ven, i zimní příroda je krásná. Dodržujte pitný režim. 

Relaxujte

Nezapomínejte na relax a kvalitní spánek, unavené tělo je těžké dobít. Potřebujete se přes den prospat a můžete, v klidu bez výčitek si lehněte a odpočívejte. Práce neuteče a uvidíte, že i 20 minutový spánek krásně zrelaxuje a dobije tělo novou energií. 

Dělejte si radost

Doma si pouštějte příjemnou hudbu, provoňte byt citrusy, kupte si kytku nebo něco hezkého na sebe. 

Plánujte

Plánujte si práci, zapojte děti a tím dostanete dvě mouchy jednou ranou, děti budou zabavené a domácí práce hotové. Nedávejte si velké úkoly, ale jen menší. Při splnění ucítíte pocit radosti ze zvládnutí dalšího úkolu. I to pomáhá proti vyčerpání a únavě.

Plánujte výlety, víkendovou lyžovačku, aktivity a tvoření s dětmi…:)

Zbytečně nehloubejte, každý úkol nebo problém vyžaduje v zimním období rychlé řešení.

Podobné články

„Největší oporou po smrti dcery mi byl rok a půl starý syn,“ říká maminka, která po porodu přišla o miminko

Představte si, že čekáte druhé miminko, těhotenství probíhá bez problémů, ale tři týdny před termínem porodu vám na kontrole řeknou, že miminku nebije srdíčko. Noční můra. Bohužel přesně tohle se stalo mamince Lence, která svým příběhem otevírá téma, o kterém Celý článek

Maminka má pipinku a tatínek pindíka aneb nahota v rodině u malých dětí

Chodíte před svými dětmi předškolního věku doma nazí nebo naopak si nedokáže představit, že by vás vaše dítě vidělo v rouše Evině a Adamově? A jak s malými dětmi mluvit o rozdílech mezi pohlavím? A je to vůbec potřeba? Celý článek

Píše Tereza Bečková

Jaká je výše alimentů v roce 2019 a jak je vypočítat

Jak na výpočet alimentů a v čem vám pomohou tabulky výživného? Výše alimentů nezáleží pouze na příjmech rodičů a je třeba nezapomínat, že i výživné má své náležitosti. Jaké to jsou? Celý článek

Komentáře