Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Jak na zimní únavu? Světlo, pohyb, plán...

Datum přidání: 27. 12. 2019

Dobíjet energii musíme celý rok, ale v zimní období to platí dvojnásob. Energie odchází s vánočním shonem, následují oslavy Nového roku, lednové mrazy, stále krátké dny… to vše nám na náladě nepřidá a energie mizí. Odkud ale dobít baterky, děti nezajímá, co je za roční období, své si najdou jak v létě, tak v zimně. A to je možná návod pro nás dospělé…

Každé roční období má něco do sebe, v každém si můžeme najít jeho benefity a pozitiva, která nám přináší. Tak například v zimě, kdy jsme většinou doma, začneme s dlouho dokládaným úklidem šuplíků, skříněk, uspořádáme vše v kuchyni, navrhneme si plán výletů, začneme hledat letní dovolenou… a doplňujeme energii, kde se dá, jak?

Rozsviťte

V zimním období nás asi nejvíce trápí tma. Brzy se stmívá, sluníčko občas vykoukne, ale spíše je pod mrakem a sněží nebo prší.

Svíčky, světýlka… ta nemusí být jen o Vánocích, ale mohou nám dny rozsvítit i během roku. Příjemné, teplé světlo zahřeje a budeme se cítit hned lépe zachumlané v dece s teplým čajem nebo čokoládou. 

Hýbejte se

Ani v zimě nezapomínejte na pohyb, 30 minutová procházka udělá zázraky, ale i výběh do schodů, může pomoci. Zajít si do fitka nebo zahrát tenis je nabíječ, jak má být.

Máte malé děti a dostat se na cvičení není možné, zacvičte si dohromady třeba jógu :)

Čerstvý vzduch a pitný režim

Větrejte a choďte ven, i zimní příroda je krásná. Dodržujte pitný režim. 

Relaxujte

Nezapomínejte na relax a kvalitní spánek, unavené tělo je těžké dobít. Potřebujete se přes den prospat a můžete, v klidu bez výčitek si lehněte a odpočívejte. Práce neuteče a uvidíte, že i 20 minutový spánek krásně zrelaxuje a dobije tělo novou energií. 

Dělejte si radost

Doma si pouštějte příjemnou hudbu, provoňte byt citrusy, kupte si kytku nebo něco hezkého na sebe. 

Plánujte

Plánujte si práci, zapojte děti a tím dostanete dvě mouchy jednou ranou, děti budou zabavené a domácí práce hotové. Nedávejte si velké úkoly, ale jen menší. Při splnění ucítíte pocit radosti ze zvládnutí dalšího úkolu. I to pomáhá proti vyčerpání a únavě.

Plánujte výlety, víkendovou lyžovačku, aktivity a tvoření s dětmi…:)

Zbytečně nehloubejte, každý úkol nebo problém vyžaduje v zimním období rychlé řešení.

Podobné články

Tipy, jak vyzrát na asymetrii a povislá prsa

Ať už věkem, těhotenstvím, rychlým úbytkem váhy… příčin, proč se prsa mění je dost, a ne vždy je žena může ovlivnit, ale… Asymetrie je dost častým jevem, který máme již daný, ale také se k asymetrii můžeme dostat po nehodě, kojení… Celý článek

MámyDoPráce

Píše MámyDoPráce

Jak zvládnout ranní shon?

Bez ohledu na to, zda jste ranní ptáče nebo sova, je ranní kolotoč kolem výpravy všech členů domácnosti pěkný kolotoč. Pohlídat, aby celá rodina byla čistá, oblečená, měla nachystané všechny potřebné věci a zároveň jim nekručelo v břiše, Celý článek

Píše Michaela Kocourková

Studium na rodičovské dovolené aneb jak využít čas na rodičovské maximálně produktivně a smysluplně

Ženy mají občas s nástupem na rodičovskou dovolenou pocit, že tím jejich kariéra a seberealizace končí. Přijaly novou roli, tu mateřskou. První měsíce doma s děťátkem jsou nádherné, Celý článek

Komentáře