Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Jak na zimní únavu

Datum přidání: 23. 2. 2017

Dobíjet energii musíme celý rok, ale v zimní období to platí dvojnásob. Energie odchází s vánočním shonem, následují oslavy Nového roku, lednové mrazy, stále krátké dny… to vše nám na náladě nepřidá a energie mizí. Odkud ale dobít baterky, děti nezajímá, co je za roční období, své si najdou jak v létě, tak v zimně. A to je možná návod pro nás dospělé…

Každé roční období má něco do sebe, v každém si můžeme najít jeho benefity a pozitiva, která nám přináší. Tak například v zimě, kdy jsme většinou doma, začneme s dlouho dokládaným úklidem šuplíků, skříněk, uspořádáme vše v kuchyni, navrhneme si plán výletů, začneme hledat letní dovolenou… a doplňujeme energii, kde se dá, jak?

Rozsviťte

V zimním období nás asi nejvíce trápí tma. Brzy se stmívá, sluníčko občas vykoukne, ale spíše je pod mrakem a sněží nebo prší.

Svíčky, světýlka… ta nemusí být jen o Vánocích, ale mohou nám dny rozsvítit i během roku. Příjemné, teplé světlo zahřeje a budeme se cítit hned lépe zachumlané v dece s teplým čajem nebo čokoládou. 

Hýbejte se

Ani v zimě nezapomínejte na pohyb, 30 minutová procházka udělá zázraky, ale i výběh do schodů, může pomoci. Zajít si do fitka nebo zahrát tenis je nabíječ, jak má být.

Máte malé děti a dostat se na cvičení není možné, zacvičte si dohromady třeba jógu :)

Čerstvý vzduch a pitný režim

Větrejte a choďte ven, i zimní příroda je krásná. Dodržujte pitný režim. 

Relaxujte

Nezapomínejte na relax a kvalitní spánek, unavené tělo je těžké dobít. Potřebujete se přes den prospat a můžete, v klidu bez výčitek si lehněte a odpočívejte. Práce neuteče a uvidíte, že i 20 minutový spánek krásně zrelaxuje a dobije tělo novou energií. 

Dělejte si radost

Doma si pouštějte příjemnou hudbu, provoňte byt citrusy, kupte si kytku nebo něco hezkého na sebe. 

Plánujte

Plánujte si práci, zapojte děti a tím dostanete dvě mouchy jednou ranou, děti budou zabavené a domácí práce hotové. Nedávejte si velké úkoly, ale jen menší. Při splnění ucítíte pocit radosti ze zvládnutí dalšího úkolu. I to pomáhá proti vyčerpání a únavě.

Plánujte výlety, víkendovou lyžovačku, aktivity a tvoření s dětmi…:)

Zbytečně nehloubejte, každý úkol nebo problém vyžaduje v zimním období rychlé řešení.

Podobné články

Finance během mateřské a rodičovské dovolené. Víte kolik dostanete?

Snad všichni nastávající rodiče řeší otázku, jak po narození dítěte vyjdou s penězi. Žena nejprve nastoupí na mateřskou, následně jeden z rodičů čerpá rodičovskou dovolenou. Rodina tak přichází o jeden stálý příjem ve formě mzdy nebo platu. Ten je nahrazen... Celý článek

fyzioterapeut Kateřina Polášková

Píše fyzioterapeut Kateřina Polášková

Než otěhotním…

Často slýchám od kamarádek, které ještě nemají děti, otázku typu: „Jsem připravena být matkou?“ Co ale taková příprava znamená, je důležitá nebo je důležitý věk...? Z pohledu fyzioterapeuta je velmi důležité připravit tělo na těhotenství. Jak...? Celý článek

MatkaNaOdstřel

Píše MatkaNaOdstřel

Je ze mě duomáma

Absolvovali jsme opakované hospitalizace v nemocnici, a tak mám pocit, že se znovu a znovu učím být mámou dvou dětí najednou. Představa, že když jsou to dvojčata, budou mít stejný režim, stejné nálady a chutě, byla opravdu zcestná. Celý článek

Komentáře