Jak se správně obléci v zimě

Datum přidání: 1. 3. 2017
fitMAMI ®

Spolupracujeme s fitMAMI ®

Zimním období to ven moc neláká. Ale čerstvý vzduch je důležitý a tak jak větráme domácnost, musíme „provětrávat“ sebe i své děti. Důležité je dobře se obléknout a vítr ani mráz nám neublíží. A jak správně obléci sebe a děti?Projížďka v kočárku prospěje i dobře zachumlaným dětem.

 

Funkční oblečení a jeho vrstvení

Důležité je mít na sobě dostatek vrstev. Všude se dočtete, že se doporučuje tzv. funkční oblečení. Funkční proto, že je z materiálu s několika speciálními vlastnostmi, například rychle odsává pot a je zároveň rychleschnoucí, je lehké, pružné, antialergenní, příp. antibakteriální, čímž se doporučuje právě při sportu a zejména v chladném počasí.

Potřebujete však toto funkční oblečení opravdu nebo si vystačíte i s nějakou obyčejnější variantou? Odpověď není tak jednoduchá. Určitě nedejte dopustit na kvalitní bundu, boty a nějaké to triko odvádějící dobře pot.

 

A jak tedy vrstvit?


* teplejší spodní prádlo (termoprádlo) a teplejší ponožky,

* funkční tílko (lze vynechat, podle teploty),

* funkční triko s dlouhým rukávem (zůstane suché, když pot odvede tílko),

* mikina se stojáčkem (dobře chrání krk),

* větrovka nebo softshellová bunda (hodí se s kapucí, kdyby začalo sněžit nebo hodně foukalo),

* příp. vesta (můžete ji mít připravenou s sebou třeba v kočárku po skončení cvičení),

* na spodní část těla stačí sportovní legíny, příp. lze i zateplené nebo softshellové kalhoty, anebo na ně ještě běžecké kraťasy,

* určitě nezapomínat na čepici a rukavice,

* šátek nebo sportovní tunel na krk – ten je hodně důležité mít v teple,

* kvalitní, pohodlné a nepromokavé sportovní boty – příp. existují i nepromokavé návleky na běžecké boty, které ale chrání hlavně u kotníku, aby se do boty nedostal sníh, zato navíc udržují kotníky hezky v teple

 

A když se venku cvičí

Pití s sebou

Během zimního cvičení je stejně jako v létě potřeba dodržovat pitný režim. Tělo se potí, takže vody rychle ubývá. Proto je nejlepší mít s sebou termosku s teplým čajem, ne jen obyčejnou pet lahev s vodou. Ta by byla příliš studená.

Potom honem do tepla

Po tréninku fitMAMI® je ideální co nejrychleji se dostat domů nebo někam do tepla, anebo alespoň navrstvit na sebe ještě záložní kus oblečení, abyste neprochladla. Velice příjemná je potom doma horká koupel nebo i jen sprcha. Kdo se chce ještě trošku víc otužovat, může ke konci krátce dát i sprchu studenou.

Podobné články

Monika z U nás na kopečku

Píše Monika z U nás na kopečku

Malý praktický dárek, který potěší

Fixy, pastelky a hlavně nové penály, které si mohou neustále měnit a dekorovat podle svého. Ty udělaly radost velikou. Penály mají součástí mini kostičky, kterými děti pouzdra samy vyzdobí. Jmenují se Pixie Crew, ale holky jim říkají Lego penály. Celý článek

Píše Tereza Bečková

Mateřská dovolená v roce 2019 a její výpočet

Mateřská dovolená je bezpochyby spojena s radostnými situacemi. Jedinou chybkou v jinak veselém období je povinnost řešit peněžitou pomoc v mateřství. Nárok na mateřskou nevzniká automaticky. Jak ji získat a jak na výpočet mateřské v roce 2019? Celý článek

Co s hračkami, se kterými si už nehraje? Zkuste je vytřídit

Začíná to nenápadně… Ač se snažíte děti nezahrnovat hromadou hraček, najednou zjistíte, že jich mají plný pokojíček. A s většinou z nich si vůbec nehrají. Co tedy s nimi? Vytřídit, schovat? Celý článek

Komentáře