Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Jak se správně obléci v zimě

Datum přidání: 1. 3. 2017
fitMAMI ®

Spolupracujeme s fitMAMI ®

Zimním období to ven moc neláká. Ale čerstvý vzduch je důležitý a tak jak větráme domácnost, musíme „provětrávat“ sebe i své děti. Důležité je dobře se obléknout a vítr ani mráz nám neublíží. A jak správně obléci sebe a děti?Projížďka v kočárku prospěje i dobře zachumlaným dětem.

Funkční oblečení a jeho vrstvení

Důležité je mít na sobě dostatek vrstev. Všude se dočtete, že se doporučuje tzv. funkční oblečení. Funkční proto, že je z materiálu s několika speciálními vlastnostmi, například rychle odsává pot a je zároveň rychleschnoucí, je lehké, pružné, antialergenní, příp. antibakteriální, čímž se doporučuje právě při sportu a zejména v chladném počasí.

Potřebujete však toto funkční oblečení opravdu nebo si vystačíte i s nějakou obyčejnější variantou? Odpověď není tak jednoduchá. Určitě nedejte dopustit na kvalitní bundu, boty a nějaké to triko odvádějící dobře pot.

A jak tedy vrstvit?

  • * teplejší spodní prádlo (termoprádlo) a teplejší ponožky,
  • * funkční tílko (lze vynechat, podle teploty),
  • * funkční triko s dlouhým rukávem (zůstane suché, když pot odvede tílko),
  • * mikina se stojáčkem (dobře chrání krk),
  • * větrovka nebo softshellová bunda (hodí se s kapucí, kdyby začalo sněžit nebo hodně foukalo),
  • * příp. vesta (můžete ji mít připravenou s sebou třeba v kočárku po skončení cvičení),
  • * na spodní část těla stačí sportovní legíny, příp. lze i zateplené nebo softshellové kalhoty, anebo na ně ještě běžecké kraťasy,
  • * určitě nezapomínat na čepici a rukavice,
  • * šátek nebo sportovní tunel na krk – ten je hodně důležité mít v teple,
  • * kvalitní, pohodlné a nepromokavé sportovní boty – příp. existují i nepromokavé návleky na běžecké boty, které ale chrání hlavně u kotníku, aby se do boty nedostal sníh, zato navíc udržují kotníky hezky v teple

A když se venku cvičí

Pití s sebou

Během zimního cvičení je stejně jako v létě potřeba dodržovat pitný režim. Tělo se potí, takže vody rychle ubývá. Proto je nejlepší mít s sebou termosku s teplým čajem, ne jen obyčejnou pet lahev s vodou. Ta by byla příliš studená.

Potom honem do tepla

Po tréninku fitMAMI® je ideální co nejrychleji se dostat domů nebo někam do tepla, anebo alespoň navrstvit na sebe ještě záložní kus oblečení, abyste neprochladla. Velice příjemná je potom doma horká koupel nebo i jen sprcha. Kdo se chce ještě trošku víc otužovat, může ke konci krátce dát i sprchu studenou.

Podobné články

Jak vyzrát na spánek kojenců a batolat. Naslouchejte vlastní intuici

Usínání miminek patří k největším “strašákům” spojeným s mateřstvím. Nevyspaná matka bývá podrážděná a její sebevědomí v péči o dítě okamžitě klesá. Celý článek

Hrajme si společně. Prospěje to dětem i rodičům

Hra je nejpřirozenějším způsobem trávení volného času dítěte a těmi prvními parťáky v dětských hrách nebývá nikdo jiný než rodiče. Proč stojí za to překonat své zábrany a vrátit se pomyslně do vlastních dětských let? Dr. Jacqueline Hardingová má odpověď Celý článek

Jak reagovat, když vaše dítě dbá o svůj vzhled a čistotu přespříliš?

Děti jsou různé, stejně jako my dospělí. Najdete mezi nimi takové, které se rády brodí loužemi, nevadí jim, když se umažou od bláta nebo písku a naopak z toho mají obrovskou legraci. Celý článek

Komentáře