Jak snížit bolest při porodu i bez léků?

Datum přidání: 23. 3. 2017

Jak se na porod připravit, jak se vyrovnat se strachem z bolesti a co lze udělat pro to, aby porod proběhl co nejlépe… s těmito otázkami se potýká nejedna těhotná žena. Jednotný a jediný správný návod neexistuje, určitě je ale dobré vědět, jaké existují možnosti. A pak si vybrat tu, která vyhovuje nejen samotné ženě, nýbrž i partnerovi a konkrétní situaci.

Fyzická příprava na porod

Zůstat fyzicky aktivní i ve vyšším stupni těhotenství je prospěšné. To platí také pro situaci těsně před porodem. A proto se procházejte. I když může být chůze pro ženu v 9. měsíci těhotenství poněkud obtížná, zůstat ve vertikální poloze skutečně pomáhá. To dokazují i provedené studie, z kterých vyplývá, že ženy mají poté obvykle kratší a méně komplikovaný porod.

Dýchání při porodu

Dýchání je velmi dobrým pomocníkem pro správný průběh porodu. Je důležité mu věnovat pozornost nejen při porodu, ale už během těhotenství. Způsob, jakým rodička dýchá, pomáhá:

  • uvolnit se,
  • vnímat porodní stahy,
  • dodávat rodícímu se dítěti přes placentu více kyslíku.

Řízeným dýcháním bolest sice úplně nevymizí, ale kontrakce jsou lépe zvládnutelnější a méně intenzivní.

Techniky dýchání

Jak budou techniky úspěšné závisí na jejich správném nácviku, který lze naučit v předporodních kurzech.

Pro jednotlivé fáze porodu existují určité typy dýchání:

  • pomalé dýchání je vhodné pro první dobu porodní, má relaxační a uklidňující efekt,
  • hluboké rovnoměrné dýchání se hodí v době stahů na začátku porodu a mezi jednotlivými kontrakcemi k doplnění kyslíku, kdy vzduch nenaplňuje pouze hrudní koš, ale i celé břicho,
  • mělké zrychlené dýchání, tzv. psí je vhodné především v aktivní fázi a při nutkání tlačit v prvním stádiu porodních bolestí, přičemž se vzduch nabírá jen do horní části plic. 

Stává se, že některé ženy si dýchají po svém, protože jim nacvičené dýchání nevyhovuje. Pokud porod probíhá bez problémů a rodička je klidná, není na místě ji přesvědčovat, aby dýchala jinak a stresovat ji. Nejdůležitější je naučit se poslouchat své vlastní tělo, které napoví, jak dýchat nebo může pomoci poučený partner

Masáž

Dotekové impulsy jsou rychlejší než bolestivé podněty. Proto mají masáže blahodárný vliv na rodičky a pomáhají jim se s porodem lépe vyrovnat. Dle výzkumu až 80 % žen, jež byly během porodu masírovány, nepotřebovaly žádné úlevy od bolesti.

I svačinka pomáhá

Porod je náročný a vyžaduje velký výdej energie. Čili není nic špatného na tom, mít při ruce lehce stravitelnou a na sacharidy bohatou svačinku i během porodu. Je to dobrý způsob, jak si porod ulehčit (vyvarujte se ale tučných jídel, banánů, toustů či těstovin).

Podobné články

Jste těhotná? Přečtěte si, co se děje první dva měsíce ve vašem těle

Zjednodušeně se dá říct, že první měsíc těhotenství o svém „jiném stavu“ nemáte zdání. I když se obecně říká, že těhotenství trvá devět kalendářních měsíců, tak výstižnější je pojmenování deset lunárních měsíců, což znamená deset měsíců trvajících 28 dnů. Celý článek

Píše Mgr. Kristina Neubertová Zemánková

Ambulantní porod - jak na to?

Ambulantní porod znamená možnost odejít po porodu z porodnice domů a nezůstávat s miminkem hospitalizovaná na oddělení šestinedělí. Co vše je vyžadováno, na co je nutné se připravit? Kdy je ambulantní porod doporučován, kdy ne? Jaké jsou jeho výhody/nevýhody? Celý článek

Zuzana Bičíková

Píše Zuzana Bičíková

Návrat k původní postavě po porodu a jaké problémy řešíme

Na těhotenství a následné mateřství se těší drtivá většina žen. S příchodem zjištění radostné události, že je těhotná, však často po pár týdnech přichází nejen pozitivní myšlenky. Co se bude dít s postavou během těhotenství, a jaký bude návrat k původní postav Celý článek

Komentáře