Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Jídelníček v těhotenství

Datum přidání: 9. 11. 2016

Během těhotenství trpí budoucí maminky záchvaty různých chutí. Není to pravidlem, ale vlivem změny hormonů to postihne skoro každou z nás, alespoň na krátko. Jak se říká, štěstí přeje připraveným a to platí i zde, jak pro maminku, tak děťátko…

 

Připravte se a vařte si jídlo dopředu. Když vás chytne ukrutný hlad nebo mlsná, můžete sáhnout po zdravější variantě a ne si dát rychlé, nezdravé jídlo z rychlého občerstvení.

 

A že zrovna na to máte chuť, dát si třeba hamburgera. Existuje i zdravější varianta a chuť je 1000x lepší.

 

Nevolnostem můžete předejít pravidelným jídlem (5 – 6 menších jídel denně), jelikož nevolnosti může způsobovat nízká hladina cukru. Samozřejmě jídlo by mělo být plné zdravých živin.

 

Myslete na to, že zdravé dopování (správné jídlo) = zdravý základ pro správný růst a vývoj

 

Základ jídelníčku jsou obecně potraviny, které jsou součástí zdravého životního stylu. Ne vše, co se může tvářit zdravě je těhotným dovoleno. To si povíme níže.

 

Nezapomínejme dostatečně pít (voda, ovocné šťávy, bylinkové čaje, minerálky)

 

Čtěte a hledejte :)

 

Potraviny obsahující kyselinu listovou, železo, minerální látky (zinek), vápník přispívají k:

 

Zdravý hamburger: čerstvé mleté maso, vejce na volské oko, celozrnné pečivo, zelenina (podle chuti – kyselá okurka, salát, rajče), místo majonézy cottage sýr, kečup nebo hořčice, můžete doplnit i sardelkou a postup je jasný :)

 

Věděli jste, že na pálení žáhy je dobrá hořčice a s otoky nohou pomohou vařené brambory?

Podobné články

Píše fyzioterapeut Kateřina Polášková

Než otěhotním…

Často slýchám od kamarádek, které ještě nemají děti, otázku typu: „Jsem připravena být matkou?“ Co ale taková příprava znamená, je důležitá nebo je důležitý věk...? Z pohledu fyzioterapeuta je velmi důležité připravit tělo na těhotenství. Jak...? Celý článek

MatkaNaOdstřel

Píše MatkaNaOdstřel

Je ze mě duomáma

Absolvovali jsme opakované hospitalizace v nemocnici, a tak mám pocit, že se znovu a znovu učím být mámou dvou dětí najednou. Představa, že když jsou to dvojčata, budou mít stejný režim, stejné nálady a chutě, byla opravdu zcestná. Celý článek

Vytvořte dětem bezpečný domov. Pomůcky, které v domácnosti oceníte

Na permanentní dohled dětí by snad nestačila ani profesionální „security“ služba, děti prostě chvilku neposedí. Vše musí prozkoumat na vlastní pěst a svět chtějí poznávat všemi smysly – tedy nejen hmatem a zrakem, ale dost často i chutí. Celý článek

Komentáře