Smoothie a koktejly... Vitamínové bomby nejen v těhotenství

Datum přidání: 4. 4. 2019

Píše Jana Kantorová

Konzumací smoothies či koktejlů dostanete do svého těla spoustu vitamínů, minerálů, stopových prvků, aminokyselin a antioxidantů. Představují rychlou zdravou snídani či kvalitní svačinku. Takový nápoj je výborný ve chvíli, kdy vám zrovna nebude nejlépe, a nebudete mít chuť na běžnou stravu. Dodá vám potřebnou výživu a energii.

Příprava je velmi jednoduchá, nezabere více jak pár minut. Dopřejte si nový rozměr chuti v podobě zdravého a osvěžujícího nápoje. Většina koktejlů obsahuje ty nejdůležitější ingredience, které jsou pro nastávající maminku a její miminko tím nejlepším.

  • vitamín B, vápník, kyselina listová, vláknina, tekutiny
  • využití zeleniny, která se může těžko zařazovat do jídelníčku – brokolice, špenát, kapusta, petržel, chřest, saláty, …
  • přidávejte ořechy, ovesné vločky, semínka (lněná, konopná, chia, dýňová, slunečnicová, …)
  • nebojte se doplnit váš koktejl o panenské oleje, výborný je např. kokosový a mandlový olej
  • využití zde najde i tzv. superfoods – spirulina, mladý ječmen, maca, kakaové boby, atd.

Smoothies vs. koktejl

Smoothies jsou rozmixované ovocné či zeleninové plody na husté pyré, které se kombinuje s ořechy, čokoládou, kávou nebo třeba i s bylinkami. O sladší chuť se postarají nejrůznější sirupy, med ale i cukr. Přidáním mléčné složky, jako je mléko, jogurt, smetana nebo zmrzlina docílíte koktejlu tzv. milkshaku. Pokud použijete mražené plody, nepřidávejte led.

Recepty:

Čerstvá šťáva z 1 okurky, 2 řapíků celeru a kousku zázvoru, rozmixujeme s 1 banánem, ½ avokáda, zakápneme mandlovým olejem.

Čerstvá šťáva z 2 červených jablek a 1 hrušky, rozmixujeme s 1 avokádem, přidáme hrst čerstvého špenátu, po jedné kávové lžičce – med, lněné semínko a chia semínko.

½ šálku mandlového mléka, 1 zralý banán, ½ avokáda, 4 datle, 2 lžíce kakaa, 1 lžička medu, 1 lžička mandlového oleje.

Podobné články

Co vás opravdu čeká po porodu? Tohle vám asi kamarádka neřekne

Konečně jste se dočkala a držíte v rukou své novorozené miminko. Porod máte za sebou, ale co vás čeká teď? Nebuďte zaskočené a přečtěte si, co se bude dít bezprostředně po porodu miminka. Celý článek

Káva v těhotenství a v době kojení? Klidně si ji dopřejte, ale s mírou

Pokud vás ani v těhotenství nepřešla chuť na kávu nebo kojíte a šálek tohoto nápoje si nedokážete odepřít, nemusíte mít výčitky. Malé množství kofeinu totiž vašemu děťátku rozhodně neuškodí. Celý článek

Píše MUDr. Kateřina Veselá, Ph.D.

Těhotenství po IVF. Liší se od toho „klasického“?

Jsou ženy, které marně touží, třeba i několik let, předat někomu lásku, která se nevyrovná žádné jiné, lásku, která nezná hranic, lásku mateřskou. Tou správnou cestou ke splnění této touhy je pro ně umělé oplodnění. Celý článek

Komentáře