Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Smoothie a koktejly... Vitamínové bomby nejen v těhotenství

Datum přidání: 4. 4. 2019

Píše Jana Kantorová

Konzumací smoothies či koktejlů dostanete do svého těla spoustu vitamínů, minerálů, stopových prvků, aminokyselin a antioxidantů. Představují rychlou zdravou snídani či kvalitní svačinku. Takový nápoj je výborný ve chvíli, kdy vám zrovna nebude nejlépe, a nebudete mít chuť na běžnou stravu. Dodá vám potřebnou výživu a energii.

Příprava je velmi jednoduchá, nezabere více jak pár minut. Dopřejte si nový rozměr chuti v podobě zdravého a osvěžujícího nápoje. Většina koktejlů obsahuje ty nejdůležitější ingredience, které jsou pro nastávající maminku a její miminko tím nejlepším.

  • vitamín B, vápník, kyselina listová, vláknina, tekutiny
  • využití zeleniny, která se může těžko zařazovat do jídelníčku – brokolice, špenát, kapusta, petržel, chřest, saláty, …
  • přidávejte ořechy, ovesné vločky, semínka (lněná, konopná, chia, dýňová, slunečnicová, …)
  • nebojte se doplnit váš koktejl o panenské oleje, výborný je např. kokosový a mandlový olej
  • využití zde najde i tzv. superfoods – spirulina, mladý ječmen, maca, kakaové boby, atd.

Smoothies vs. koktejl

Smoothies jsou rozmixované ovocné či zeleninové plody na husté pyré, které se kombinuje s ořechy, čokoládou, kávou nebo třeba i s bylinkami. O sladší chuť se postarají nejrůznější sirupy, med ale i cukr. Přidáním mléčné složky, jako je mléko, jogurt, smetana nebo zmrzlina docílíte koktejlu tzv. milkshaku. Pokud použijete mražené plody, nepřidávejte led.

Recepty:

Čerstvá šťáva z 1 okurky, 2 řapíků celeru a kousku zázvoru, rozmixujeme s 1 banánem, ½ avokáda, zakápneme mandlovým olejem.

Čerstvá šťáva z 2 červených jablek a 1 hrušky, rozmixujeme s 1 avokádem, přidáme hrst čerstvého špenátu, po jedné kávové lžičce – med, lněné semínko a chia semínko.

½ šálku mandlového mléka, 1 zralý banán, ½ avokáda, 4 datle, 2 lžíce kakaa, 1 lžička medu, 1 lžička mandlového oleje.

Podobné články

Od bolesti u porodu vám nemusí ulevit jen epidurál. Jaké jsou další možnosti?

Blížící se porod vyvolává v mnohých ženách obavy, jak zvládnou bolest. Některé se bolesti bojí tak moc, že už dopředu mají jasno, že bez tišících prostředků se neobejdou. Jiné to nechávají na situaci. Připravili jsme proto pro vás přehled možností, které jako Celý článek

Těhotenské obavy: Sauna, barvení vlasů, stres v těhotenství… Co s nimi?

Pokud čekáte své první miminko, určitě vás napadá spousta otázek, která s těhotenstvím souvisí. Na tom není nic neobvyklého, obavy jsou na místě. Pojďme se tedy společně podívat na ty nejčastější, abyste mohla být klidnější. Celý článek

Píše MUDr. Kateřina Veselá, Ph.D.

IVF. Co vás čeká na klinice pro léčbu neplodnosti?

Není to tak dlouho, co umělé oplodnění neboli IVF bylo považováno za veřejné tabu. Každý tušil, o co se jedná, ale nesetkal se s nikým, kdo by něco takového podstoupil. Dnes tuto zkratku, tato 3 písmena, vidíme všude kolem sebe... Celý článek

Komentáře