Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Stravovací režim dítěte do jednoho roku a příklady jídelníčků

Datum přidání: 20. 1. 2016
Hana Hutlová

Píše Hana Hutlová

Zdraví dítěte v dospělosti je geneticky podmíněno pouze z 20%,  zbylých 80% je výsledkem okolních vlivů a zejména pak stravy. Mozek, kostra, svaly zažívací systém se buduje zejména v raném věku a díky výživě v prvních třech letech můžeme jejich vývoj ovlivnit, aby byl připraven na to,  s čím se může setkat  v dospělosti.

Největší chyby se dělají  již v raném věku  v zavádění příkrmů – buď příliš brzy nebo naopak příliš pozdě.

Doporučení Světové zdravotnické organizace je výlučné kojení do ukončeného 6.měsíce. Pokud je miminko kojené a málo přibývá na váze, lze podat příkrm dříve,  maminka by se měla pokusit  o zvýšení laktace častějším přikládáním, odstříkáváním, více pít a odpočívat. Teprve pokud se laktace nezlepší, mělo by se přistoupit k podání umělého mléka.

I pro nekojené děti platí zavádění příkrmů od 6. měsíce

Dítě by v jednom roce mělo mít již dobře zavedený stravovací režim a k tomu je potřeba dostat se postupně a popořádku.

  • Zeleninové příkrmy – začínáme jedním druhem, postupně přidáváme další, zhruba po dvou týdnech, dáváme v poledne pravidelně zeleninový příkrm.
  • Maso – může být bílé, telecí, ale i červené. Nevhodné je maso tučné, uzené a uzeniny. Jeden den můžeme místo masa dát žloutek.Nemusíme se bát zařadit ani ryby, ale dávejte dobrý pozor na kosti!!
  • Obiloviny– lepek – můžete zařadit bezvaječné těstoviny, kuskus, jáhly, ovesné vločky.
  • Ovoce – má sladkou chuť, děti ho velice dobře baští, ovoce se nejčastěji podává k dopolední svačině. K ovoci je možno přimíchat dětské sušenky a vzniká z toho dětmi velice oblíbená ovocná kaše, ovocné příkrmy nepřislazujeme, ovoce je sladké samo o sobě.
  • Jogurty dítě může mít v jídelníčku od 8.měsíce, nevhodné jsou pribináčky – jsou z tvarohu a tvaroh by dítě nemělo mít do jednoho roku pro jeho těžkou stravitelnost. Pokud dítě jogurt odmítá, zůstaňte u mléka.

Dítě  se pomalu blíží k věku jednoho roku a mělo by mít zažitý režim pěti jídel denně –  tři hlavní a dvě svačiny.

Svačiny

Dopoledne nejčastěji podáváme ovocný příkrm, v poledne masozeleninový příkrm. Ráno a odpoledne je vhodný čas pro porci mléka. Stravu nemixujeme, spíše už jen rozmačkáváme vidličkou, učíme tak dítě kousat a polykat větší kousky jídla. Pokud má dítě snahu krmit se samo, jeho snahu podporujeme.

Velikost porce

Častou otázkou rodičů bývá velikost porce – vždy je nutno přihlédnout k celkové konstituci dítěte, hmotnosti a jeho celkovému prospívání. Polední porce by měla být o obsahu zhruba 200-250 ml, stejně tak večerní kaše.

Svačinky se dávají mezi hlavními jídly, takže jedna dopolední a jedna odpolední. Svačinka má pomoci překlenout dobu mezi hlavními jídly a to tak, že přestávka mezi nimi by neměla být větší než 3 hodiny.

Druhá večeře slouží  už jen k doplnění příjmu mléka, mělo by to být v množství 200 ml. Snahou by pomalu mělo být upevňovat rozdíl mezi dnem a nocí, v noci dítě již nekrmit. U dětí nekojených se to daří celkem dobře, u těch kojených je to náročnější. Po jednom roce věku by zdravé dítě mělo vydržet již celou noc bez jídla a pití.

Příklad jídelníčku pro dítě 6-7 měsíční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Přesnídávka – jablečné pyré

Oběd –  zeleninové pyré (cuketobramborové pyré, hráškovobramborové pyré..)

Svačina – mléko

Večeře – kaše např. rýžová (event. mléko, pokud dítě kaši nechce)

2. večeře – mléko

Příklad jídelníčku  pro dítě 8 měsíční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Svačina – mačkaný banán s bílým jogurtem

Oběd – masozeleninový příkrm (dušený květák s krůtím masem, dušená zelenina s králičím masem…)

Svačina – plátek chleba slabě potřený máslem smíchaným s jemně nastrouhanou mrkvičkou ( vytvoříte jednoduchou pomazánku) nebo plátek okurky

Večeře – kaše (vhodné kaše dětské – Sunarky, Hipp, Nestlé , Nutrilon)

2.večeře – kojení nebo umělé mléko

Příklad jídelníčku pro dítě roční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Svačina – ovoce  např.jablečná přesnídávka s dětskými sušenkami pro příslušný věk

Oběd – brambory se špenátem a masem, možno místo masa  vajíčko

Svačina – pečivo s pomazánkou nebo jogurt

Večeře – kaše

Nezapomínejte na podávání tekutin vašemu dítěti. Ideální je čistá voda bez bublinek. Doporučené množství ve věku jednoho roku je 100 ml na kg váhy a den.

Podobné články

Internet je síť plná zábavy a informací, ale také toho zlého aneb bezpečnost dětí na internetu

V dnešní době jsou naše děti čím dál tím více na síti. Již od nejmladšího věku používají mobilní telefony s internetem, počítače, tablety nebo herní konzole. Ale jsou při jejich používání v bezpečí? Celý článek

Spála u dětí: Začíná jako angína, vyrážka se objeví až později

Zima je rizikovým obdobím spály. Mezi nejohroženější skupinu patří děti mezi druhým a dvanáctým rokem. Jaké jsou její projevy a jaká je léčba? Věděli jste, že spálu můžete prodělat i několikrát během života? Celý článek

Poznejte sílu Nienhuis pomůcek aneb ruku v ruce s Montessori

Také patříte k rodičům, kteří se snaží dětem kupovat hračky, které je nenásilně učí, trénují jejich trpělivost, zlepšují logické myšlení? Ale také přivedou malé zvědavky k poznání, že je potřeba se o hračky starat, zacházet s nimi šetrně…? Celý článek

Komentáře