Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Stravovací režim dítěte do jednoho roku a příklady jídelníčků

Datum přidání: 20. 1. 2016
Hana Hutlová

Píše Hana Hutlová

Stravovací režim dítěte do jednoho roku a příklady jídelníčků

Zdraví dítěte v dospělosti je geneticky podmíněno pouze z 20%,  zbylých 80% je výsledkem okolních vlivů a zejména pak stravy. Mozek, kostra, svaly zažívací systém se buduje zejména v raném věku a díky výživě v prvních třech letech můžeme jejich vývoj ovlivnit, aby byl připraven na to,  s čím se může setkat  v dospělosti.

Největší chyby se dělají  již v raném věku  v zavádění příkrmů – buď příliš brzy nebo naopak příliš pozdě.

Doporučení Světové zdravotnické organizace je výlučné kojení do ukončeného 6.měsíce. Pokud je miminko kojené a málo přibývá na váze, lze podat příkrm dříve,  maminka by se měla pokusit  o zvýšení laktace častějším přikládáním, odstříkáváním, více pít a odpočívat. Teprve pokud se laktace nezlepší, mělo by se přistoupit k podání umělého mléka.

Mohlo by vás zajímat: dětská výživa, masozeleninové příkrmy, kojenecká mléka

I pro nekojené děti platí zavádění příkrmů od 6. měsíce.

Dítě by v jednom roce mělo mít již dobře zavedený stravovací režim a k tomu je potřeba dostat se postupně a popořádku.

  1. zeleninové příkrmy – začínáme jedním druhem, postupně přidáváme další, zhruba po dvou týdnech, dáváme v poledne pravidelně zeleninový příkrm.
  2. maso – může být bílé, telecí, ale i červené. Nevhodné je maso tučné, uzené a uzeniny. Jeden den můžeme místo masa dát žloutek.Nemusíme se bát zařadit ani ryby, ale dávejte dobrý pozor na kosti!!
  3. obiloviny– lepek – můžete zařadit bezvaječné těstoviny, kuskus, jáhly, ovesné vločky
  4. ovoce – má sladkou chuť, děti ho velice dobře baští, ovoce se nejčastěji podává k dopolední svačině. K ovoci je možno přimíchat dětské sušenky a vzniká z toho dětmi velice oblíbená ovocná kaše, ovocné příkrmy nepřislazujeme, ovoce je sladké samo o sobě
  5. jogurty dítě může mít v jídelníčku od 8.měsíce, nevhodné jsou pribináčky – jsou z tvarohu a tvaroh by dítě nemělo mít do jednoho roku pro jeho těžkou stravitelnost. Pokud dítě jogurt odmítá, zůstaňte u mléka.

Mohlo by vás zajímat: Těhotenství a zaměstnání, Právní úprava rodičovské dovolené a vše co s ní souvisí, Budujeme imunitu, Diagnostika pohledem

Dítě  se pomalu blíží k věku jednoho roku a mělo by mít zažité režim pěti jídel denně –  tři hlavní a dvě svačiny.

Svačiny

Dopoledne nejčastěji podáváme ovocný příkrm, v poledne masozeleninový příkrm. Ráno a odpoledne je vhodný čas pro porci mléka. Stravu nemixujeme, spíše už jen rozmačkáváme vidličkou, učíme tak dítě kousat a polykat větší kousky jídla. Pokud má dítě snahu krmit se samo, jeho snahu podporujeme.

Velikost porce

Častou otázkou rodičů bývá velikost porce – vždy je nutno přihlédnout k celkové konstituci dítěte, hmotnosti a jeho celkovému prospívání. Polední porce by měla být o obsahu zhruba 200-250 ml, stejně tak večerní kaše.

Svačinky se dávají mezi hlavními jídly, takže jedna dopolední a jedna odpolední. Svačinka má pomoci překlenout dobu mezi hlavními jídly a to tak, že přestávka mezi nimi by neměla být větší než 3 hodiny.

Druhá večeře slouží  už jen k doplnění příjmu mléka, mělo by to být v množství 200 ml. Snahou by pomalu mělo být upevňovat rozdíl mezi dnem a nocí, v noci dítě již nekrmit. U dětí nekojených se to daří celkem dobře, u těch kojených je to náročnější. Po jednom roce věku by zdravé dítě mělo vydržet již celou noc bez jídla a pití.

Příklad jídelníčku pro dítě 6-7 měsíční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Přesnídávka – jablečné pyré

Oběd –  zeleninové pyré (cuketobramborové pyré, hráškovobramborové pyré..)

Svačina – mléko

Večeře – kaše např. rýžová (event. mléko, pokud dítě kaši nechce)

2. večeře – mléko

Příklad jídelníčku  pro dítě 8 měsíční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Svačina – mačkaný banán s bílým jogurtem

Oběd – masozeleninový příkrm (dušený květák s krůtím masem, dušená zelenina s králičím masem…)

Svačina – plátek chleba slabě potřený máslem smíchaným s jemně nastrouhanou mrkvičkou ( vytvoříte jednoduchou pomazánku) nebo plátek okurky

Večeře – kaše (vhodné kaše dětské – Sunarky, Hipp, Nestlé , Nutrilon)

2.večeře – kojení nebo umělé mléko

Příklad jídelníčku pro dítě roční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Svačina – ovoce  např.jablečná přesnídávka s dětskými sušenkami pro příslušný věk

Oběd – brambory se špenátem a masem, možno místo masa  vajíčko

Svačina – pečivo s pomazánkou nebo jogurt

Večeře – kaše

Nezapomínejte na podávání tekutin vašemu dítěti. Ideální je čistá voda bez bublinek. Doporučené množství ve věku jednoho roku je 100 ml na kg váhy a den.

Podobné články

Soutěžte a vyhrajte školní batoh Stil

Září už nám klepe na dveře. Pro malé školáčky přípravy pomalu začínají. Je třeba nakoupit spoustu školních potřeb: pastelky, penál, sešity, desky. A nejdůležitější věc, bez které se žádné dítko školou povinné neobejde je školní batoh/aktovka. Vyhrajte ji... Celý článek

Mentální anorexie hrozí i malým dětem. A často za to mohou rodiče

Odborníci v souvislosti s dětským stravováním stále bijí na poplach, že české děti mají čím dál větší potíže s obezitou. O opačném extrému už se však příliš nemluví. A přitom anorexie nebo jiné poruchy příjmu potravy hrozí právě i dětem. Celý článek

Šikana na děti nečíhá jen ve škole. Naučte děti se jí bránit

Šikana je bohužel jev, se kterým se vaše dítě může setkat skoro kdekoli. Nejčastěji si ji spojujeme s prostředím školy, hrozí však potenciálně v každém dětském kolektivu. Tedy i na letních táborech. Celý článek

Komentáře