Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Stravovací režim dítěte do jednoho roku a příklady jídelníčků

Datum přidání: 20. 1. 2016
Hana Hutlová

Píše Hana Hutlová

Zdraví dítěte v dospělosti je geneticky podmíněno pouze z 20%,  zbylých 80% je výsledkem okolních vlivů a zejména pak stravy. Mozek, kostra, svaly zažívací systém se buduje zejména v raném věku a díky výživě v prvních třech letech můžeme jejich vývoj ovlivnit, aby byl připraven na to,  s čím se může setkat  v dospělosti.

Největší chyby se dělají  již v raném věku  v zavádění příkrmů – buď příliš brzy nebo naopak příliš pozdě.

Doporučení Světové zdravotnické organizace je výlučné kojení do ukončeného 6.měsíce. Pokud je miminko kojené a málo přibývá na váze, lze podat příkrm dříve,  maminka by se měla pokusit  o zvýšení laktace častějším přikládáním, odstříkáváním, více pít a odpočívat. Teprve pokud se laktace nezlepší, mělo by se přistoupit k podání umělého mléka.

I pro nekojené děti platí zavádění příkrmů od 6. měsíce

Dítě by v jednom roce mělo mít již dobře zavedený stravovací režim a k tomu je potřeba dostat se postupně a popořádku.

  • Zeleninové příkrmy – začínáme jedním druhem, postupně přidáváme další, zhruba po dvou týdnech, dáváme v poledne pravidelně zeleninový příkrm.
  • Maso – může být bílé, telecí, ale i červené. Nevhodné je maso tučné, uzené a uzeniny. Jeden den můžeme místo masa dát žloutek.Nemusíme se bát zařadit ani ryby, ale dávejte dobrý pozor na kosti!!
  • Obiloviny– lepek – můžete zařadit bezvaječné těstoviny, kuskus, jáhly, ovesné vločky.
  • Ovoce – má sladkou chuť, děti ho velice dobře baští, ovoce se nejčastěji podává k dopolední svačině. K ovoci je možno přimíchat dětské sušenky a vzniká z toho dětmi velice oblíbená ovocná kaše, ovocné příkrmy nepřislazujeme, ovoce je sladké samo o sobě.
  • Jogurty dítě může mít v jídelníčku od 8.měsíce, nevhodné jsou pribináčky – jsou z tvarohu a tvaroh by dítě nemělo mít do jednoho roku pro jeho těžkou stravitelnost. Pokud dítě jogurt odmítá, zůstaňte u mléka.

Dítě  se pomalu blíží k věku jednoho roku a mělo by mít zažitý režim pěti jídel denně –  tři hlavní a dvě svačiny.

Svačiny

Dopoledne nejčastěji podáváme ovocný příkrm, v poledne masozeleninový příkrm. Ráno a odpoledne je vhodný čas pro porci mléka. Stravu nemixujeme, spíše už jen rozmačkáváme vidličkou, učíme tak dítě kousat a polykat větší kousky jídla. Pokud má dítě snahu krmit se samo, jeho snahu podporujeme.

Velikost porce

Častou otázkou rodičů bývá velikost porce – vždy je nutno přihlédnout k celkové konstituci dítěte, hmotnosti a jeho celkovému prospívání. Polední porce by měla být o obsahu zhruba 200-250 ml, stejně tak večerní kaše.

Svačinky se dávají mezi hlavními jídly, takže jedna dopolední a jedna odpolední. Svačinka má pomoci překlenout dobu mezi hlavními jídly a to tak, že přestávka mezi nimi by neměla být větší než 3 hodiny.

Druhá večeře slouží  už jen k doplnění příjmu mléka, mělo by to být v množství 200 ml. Snahou by pomalu mělo být upevňovat rozdíl mezi dnem a nocí, v noci dítě již nekrmit. U dětí nekojených se to daří celkem dobře, u těch kojených je to náročnější. Po jednom roce věku by zdravé dítě mělo vydržet již celou noc bez jídla a pití.

Příklad jídelníčku pro dítě 6-7 měsíční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Přesnídávka – jablečné pyré

Oběd –  zeleninové pyré (cuketobramborové pyré, hráškovobramborové pyré..)

Svačina – mléko

Večeře – kaše např. rýžová (event. mléko, pokud dítě kaši nechce)

2. večeře – mléko

Příklad jídelníčku  pro dítě 8 měsíční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Svačina – mačkaný banán s bílým jogurtem

Oběd – masozeleninový příkrm (dušený květák s krůtím masem, dušená zelenina s králičím masem…)

Svačina – plátek chleba slabě potřený máslem smíchaným s jemně nastrouhanou mrkvičkou ( vytvoříte jednoduchou pomazánku) nebo plátek okurky

Večeře – kaše (vhodné kaše dětské – Sunarky, Hipp, Nestlé , Nutrilon)

2.večeře – kojení nebo umělé mléko

Příklad jídelníčku pro dítě roční:

Snídaně – mléko (mateřské nebo kojenecké)

Svačina – ovoce  např.jablečná přesnídávka s dětskými sušenkami pro příslušný věk

Oběd – brambory se špenátem a masem, možno místo masa  vajíčko

Svačina – pečivo s pomazánkou nebo jogurt

Večeře – kaše

Nezapomínejte na podávání tekutin vašemu dítěti. Ideální je čistá voda bez bublinek. Doporučené množství ve věku jednoho roku je 100 ml na kg váhy a den.

Podobné články

MUDr. Michala Knězková

Píše MUDr. Michala Knězková

Jaké existují záněty hrtanu a jak je můžeme léčit

Přišel podzim a s ním i velice častá onemocnění dýchacích cest. Školka, nachlazení, prostydnutí, virózy, rýmy a kašle. Tyhle pojmy jsou teď středem diskuzí většiny maminek. Co se ale střídá v ordinacích dětských praktických lékařů jsou zánětlivá onemocnění... Celý článek

Noční kojení aneb co vás může zajímat

Maminky v naší poradně Proděti.cz často řeší otázku nočního kojení. Jak často kojit, jak dlouho v noci kojit, jak staré děti v noci ještě kojit? Budit na noční kojení? Na tyto a další otázky vám odpoví laktační poradkyně Hana Hutlová. Celý článek

Ing. Kateřina Lichtenberková

Píše Ing. Kateřina Lichtenberková

Alternativa nebo klasika – jak vybrat školu pro své dítě?

Možná jste právě v podobné situaci jako naše rodina – máte doma předškoláka a začínáte řešit, kam půjde do školy. Je lepší volit alternativní koncepce nebo dát dítě do klasické školy? Na následujících řádcích se pokusím shrnout hlavní rozdíly mezi oběma Celý článek

Komentáře