Zajímavosti a novinky pro děti i rodiče

Těhotná na Vánoce aneb zdravé hodování pro celou rodinu

Datum přidání: 23. 12. 2018

Když žena otěhotní, je velmi pravděpodobné, že v průběhu těhotenství oslaví i vánoční svátky. Jedním z témat, které nastávající maminky řeší, bývá i vyvážené stravování. Jak si dopřát klasiku a zároveň nezatížit organismus celé rodiny těžkými a nezdravými jídly?

Kapr, losos, treska, halibut...

V Česku patří mezi oblíbenou klasiku smažený kapr či řízek a bramborový salát. Kapr sám o sobě patří mezi tučné sladkovodní ryby. Nahradit kapra můžete oblíbeným lososem, halibutem, treskou.... nebo si můžete připravit třeba pstruha na másle, který se v těhotenství doporučuje.

Bramborový salát je často plný majonézy, to v těhotenství není moc dobré. Pokud děláte domácí, kde jsou čerstvá vajíčka, té se vyhněte obloukem. Zkuste nahradit majonézu bílým jogurtem, kysanou smetanou, špetička cukru, spolu se solí vytvoří lahodnou chuť.

Jakou polévku zvolit

Co se týče polévky, tady už se situace v domácnostech liší výrazněji. Někde se připravuje rybí, jinde hrachová, zelňačka či kyselica a kus dál zase houbová bramboračka. Co se týče polévek, ty jsou tělu prospěšné téměř za každé situace, navíc v zimě báječně prohřejí tělo. Polévky jako takové se tedy rozhodně nebojte, jen vyberte kvalitní potraviny ve skvělé kvalitě, nejlépe od ověřených dodavatelů.

Cukroví – všude tolik pokušení

Tradiční české cukroví nebývá moc lehké, často je jeho základem hladká mouka a doplňuje se hutnými krémy a kily cukru. O Vánocích, kdy je kolem nás tolik pokušení obzvlášť platí, že si trochu dopřát můžete, ale v konzumaci sebe i své děti s rozumem kontrolujte. Mnoho cukru vede u dětí ke zvýšené aktivitě a roztěkanosti, což by vám ve vašem stavu rozhodně nepomohlo. Zároveň u vás může nadměrná konzumace cukru způsobit v nejhorším případě i astmata dítěti, které nosíte pod srdcem.

Zdravé cukroví

Zvlášť nepečené nebývá náročné na přípravu a výsledek pak bývá velmi chutný, vybírat se dá z různých kuliček - např. z datlí a ořechů, pomeranče či mandlí. U zdravých receptů se často úplně vyhnete přítomnosti lepku a cukru, vybírat můžete i z raw receptů.

  • O Vánocích a stejně tak i o silvestrovské noci se stejně jako kdykoliv jindy vyplatí nešetřit na jídle, proto vařte a pečte z kvalitních surovin.
  • Ověřujte si původ surovin, datum spotřeby i složení.
  • Nebojte se sezobnout, na co máte chuť, ale přinejmenším množství si pohlídejte. V těhotenství bývá žena často náchylná k pálení žáhy či nevolnostem, tak ať pak nemáte zbytečné zdravotní obtíže.
  • A hlavně se zbytečně nestresujte a užijte si pohodové svátky pospolu a v lásce, protože o tom je konec roku především.

Zdravé cukroví

Podobné články

Píše MUDr. Kateřina Veselá, Ph.D.

Nemám ovulaci. Dočkám se někdy miminka?

Porucha ovulace představuje jeden z nejčastějších faktorů, který může ovlivnit vaši plodnost. Existují však postupy a metody, které vám i přes tento problém mohou pomoci k vytouženému miminku. Celý článek

Můžeme odhalit pohlaví miminka dříve než lékaři? Jsou „babské“ ukazatele vypovídající?

V okamžiku, kdy zjistíme, že jsme těhotné, se většinou neskutečně radujeme. Velmi záhy ale přicházejí i pochybnosti, obavy, jak vše zvládneme, zda jsme s partnerem něco neuspíšili… A na řadu přichází i napínavá otázka, a to, jestli jsme zplodili Celý článek

Angína nebo chřipka? Víte, jaký je mezi nimi rozdíl a kdy vyrazit k lékaři?

Pokud jsme nachlazení, většinou říkáme, že máme chřipku, což může být dost zavádějící. Stejně tak se liší léčba i projevy u angíny. Jak ji poznáme a proč se obě onemocnění nevyplatí podceňovat? Celý článek

Komentáře